Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft]
  • Täglich 10.000 Schritte für ein einfach bewusstes Leben

    Wie man es schafft, täglich 10.000 Schritte zu machen



    Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft Leben und gehen wie ein alter, weisser Mann - Stützen der Gesellschaft

    Über Jahrhunderte hinweg war das wichtigste Werk Giovanni Boccaccios — nein, nicht das Decamerone, sondern die Lebensgeschichten berühmter Männer und Frauen. Im Decamerone erlebt man den Autor in der Figur des Dioneo als jungen, adretten und anzüglich agierenden Mann, der sich nicht an die Regeln hielt; so, wie Boccaccio selbst dem Kaufmannsberuf entfloh und Schriftsteller wurde. Danach hatte er jedoch, je nach Standpunkt, eine Bekehrung oder eine persönliche Krise, und wandte sich ernsten Themen zu.

    Seine Sammlung der Schicksale berühmter Menschen sollte den Lesenden erklären, wie man mit Krisen fertig wird, und welche Methoden angemessen sind. Man konnte beim toskanischen Universalgelehrten Boccaccio lesen, wie sich historische Vorbilder aus misslichen Lagen befreiten und danach lange und zufrieden lebten. Heute ist das bei uns anders, wir leben meist nicht mehr in den Hügeln der Toskana, Verwerfungen sind in der BRD eher selten, und wer zu der schmalen Schicht gehört, die wirklich noch Klassiker liest, gehört meist zu den Akademikern oder ihren Nachfahren, die finanziell auf neoliberalen oder ererbten Rosen gebettet sind.

    Früher oder später werden sie trotz liderlichen Lebenswandels nicht mehr bei der Poussage beim Fenster, sondern bei der Kanzlei des Onkels einsteigen, oder bei irgendeiner sinnlosen Stiftung oder einem Zwangsgebührenverprasser unterkommen. Jedenfalls, Vorbilder sind in dieser anstrengungslos reichen Bildungsklasse nicht mehr sonderlich gefragt, und wer sich für Rocco Sifredi zu fein ist, der liest im Decamerone, wie Alibech und Rusticus den Teufel zur Hölle schicken.

    In diesen Kreisen ist das Altern zumeist ans Heim, der Tod an die private Krankenversicherung und die Hölle an die Versicherungsbranche ausgelagert. Man braucht in sicheren Zeiten keine Vorbilder für Krisen mehr, und die meisten Karrieren Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft ruhig und träge und langweilig auf das Ziel Pensionierung zu.

    Was soll man da Vorbilder bei alten Eroberern finden, mag man denken. Es sei denn, man setzt sich freiwillig der Hölle aus. Genauer, der Hölle aus Regen, Nebel, Schlamm und einem nicht enden wollenden Berg, den man nach oben schnauft wie dereinst Sisyphos. Es fahren dort viele ehemalige Rennradidole mit, aber derjenige, der mich überholte, trug die Nummer 1. Auf einem Stofffetzen, den er selbst bemalt hatte. Und während ich dort mit einer speziell aufgebauten Maschine hochstrampelte, mit Untersetzung und neuen Bremsbelägen, hatte die Nummer 1 nur einen einzigen Gang, mit dem sie sich hier hinauf gedrückt hatte.

    Die Nummer 1 trug kein frisch gewaschenes Trikot in Gelb und Orange, sondern einen mottenzerfressenen Pullover. Mein Rad war frisch restauriert, das Rad der Nummer 1 rostete, wo der Lack abgeblättert war, und gammelte, wo der Lack noch dran war, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft. Ich fuhr so mittelschnell, die Nummer 1 legte sich tief über den Stahllenker Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft trat in die Pedale.

    Die Nummer 1 war 24 Jahre älter als ich und fuhr so schnell, als wäre ich 24 Jahre älter als sie. Aber wie es so ist, das Adrenalin war schon im Blut und das Testosteron setzte auch ein, und so verliess ich meinen Kampagnon und fuhr keuchend eine gewisse Strecke mit der Nummer 1.

    Die Nummer 1 hatte enorme Krampfadern an den Beinen, wie die Hydraulikleitungen eines Baggers, sie stampfte durch den Matsch und frass einen nach dem anderen, langsam, unerbittlich, unbeugsam, mit der immer gleichen Geschwindigkeit Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft einer unbändigen Kraft. Diese Nummer 1 ist die volle Härte, man kann es nicht anders sagen, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft.

    Es gibt viele Möglichkeiten, sich das Leben auf den weissen Strassen und den brutalen Anstiegen leichter zu machen. Man kann die Herausforderungen der Hölle technisch angehen und ihnen die übelsten Spitzen nehmen, bis hin zu ultraleichten Alukreationen des Jahres Die Nummer 1 dagegen hatte ein fast hundert Jahre altes, verhautes Rad, einen einzigen Gang und eine einzige Vorderrad-Stempelbremse.

    Ich mein, ich überhole bergab mit dem Rennrad auch schon mal Autos und Motorräder und lasse sie im Gegenzug nicht vorbei, und wenn es sein muss, auch in der Dunkelheit ohne Licht. Auf der Skala des temporären Irrsinns gehöre ich sicher schon zu den Übergeschnappten, aber ich trage einen Helm und fahre auch bei den Klassiskern optimal eingestellte Räder.

    Ich habe die Nummer 1 auch bergab fahren sehen, und ich würde sagen: Zwischen dem Nullpunkt der Kilo schweren Soziologin, die auf dem verstärkten Bürostuhl noch eine Tüte Gummibären isst, und dem, was die Nummer 1 da auf Schotter gemacht hat, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft, bin ich in Sachen hochmobiles Risiko vielleicht auf der halben Strecke anzusiedeln.

    Man könnte sagen, die Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft 1 war mit ihrem mottenzerfressenen Trikot und den Krampfadern, doch, ja, auf jeden Fall, ein Vorbild. Oder ein Grund für Beschämung. Im Mai hat die Nummer 1 wieder genau das getan, was sie immer getan hat: An dieser Stelle, mit 70km in den Beinen, ist es eigentlich keine Schande, abzusteigen und ein paar Meter zu schieben.

    Aber die Nummer 1 stampfte aus dem Schotter auf den Asphalt, mit dem einzigen Gang am Rad, ganz langsam, aber mit voller Kraft drückend, alle drei Sekunden eine Pedalumdrehung — und immer noch gut aussehend, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft. Als ich das Photo oben gemacht habe, schob ich peinlich berührt meinen linken Fuss vor mein 32er Ritzel hinten und den rechten Fuss vor das 26er Kettenblatt vorne.

    Die Nummer 1, dachte ich mir, sollte beim Weg zum Triumph Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft die elende Schwäche und die peinlichen Tricks sehen müssen, mit denen ich hier angelangt war. Ich schob an dieser Stelle nicht allein, das taten Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft mir noch viele andere, und manche andere waren noch viel jünger als ich, und einige habe ich Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft überholt.

    Es ist keine Schande, von der Nummer 1 Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft zu werden, aber wenn man nach den Strapazen dann ins Bett fällt, denkt man sich noch: Hoffentlich bin ich später wenigstens ansatzweise noch so stark.

    Hoffentlich vegetiere ich nicht mit Schlagerl oder Alzheimer in einer Klinik. Hoffentlich werde ich nicht fett und faul und hoffentlich holt mich der Teufel nicht vor der Zeit durch mein eigenes Versagen. Hoffentlich baue ich nicht ab, hoffentlich werde ich auch mal so ein alter, weisser Mann sein, der nicht den Bequemlichkeiten nachgibt.

    Alt und weiss sein, das ist Schicksal, daran kann man nichts ändern, aber alles andere: Da kann man selbst etwas tun. Das sieht man jedes Mal, wenn einen ein Greis auf einem 1-Gang-Rad bergauf überholt.

    Wer das hier lernt, kann daheim weiter ohne die Geschichten berühmter Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft wieder das Decamerone lesen. Vor zwei Wochen war es erst nur ein Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft Gerücht in der Szene der Rostfreunde, und dann traurige Gewissheit: Er hat gelebt wie ein Mann, er ist gegangen wie ein Mann.

    In Italien erschienen Nachrufe, in Deutschland sprach man über Elektromobilität. Ich werde, so sieht es aus, nun dem Drang nachgeben, mich ein wenig mehr dem Ideal der alten, harten Männer anzunähern, das man ab einem gewissen Alter eben noch so haben kann. Das heisst, ich werde etwas älter werden, etwas weniger weiss und ein paar mal in den Alpen recht hoch hinaus kommen. Und ich mache es mir auch nicht ganz einfach. Diemal fahre ich mit einem alten Rad.

    Ein Rad, wie man es gefahren hätte, als ich noch jung war, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft, und ich habe mir zu diesem Zweck auch eine ganz hübsche Route ausgedacht. Es gibt sie ja noch, die Ecken, in denen die Berge aussehen, als wären die 50er und 60er Jahre nie vergangen, und der einzige Anspruch, den ich an die Gegenwart habe, ist zweimal täglich Netzzugang, um über das zu berichten, was ich dort finde.

    Vielleicht aber falle ich einfach nur müde in ein Bett, also rechnen Sie besser mit gar nichts — ein Vorbild an Beständigkeit bin ich sicher nicht. Ich habe nur ein Faible für das, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft, was hierzulande ohne jedes Risko diskriminiert und verachtet werden darf, ohne Einschreiten der Gedankenpolizei und des Zensurministers und der Netzwerke, die jetzt schon Inhalte verbieten, bevor sie erst entstehen.

    Ich habe ein Faible ür alte, weisse Männer, die so weit kommen, wie es ihre Kraft und Ausdauer erlaubt, die sich nicht schonen und das Leben klaglos nehmen, wie es kommt. Männer, die an die Möglichkeiten denken, und weniger an die Risiken, und die die Grenzen genau kennen, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft, weil sie ihre Grenzen von beiden Seiten angeschaut haben, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft.

    Es gibt Geschichten um Benachteiligung und Gaps, die nur selten von Männern erzählt werden, weil sie damit nichts anfangen können und die Gaps einfach schliessen würden, so wie ich der Nummer 1 hinterher spurtete und die Lücke schloss, obwohl beinahe meine Lunge platzte.

    Und es gibt andere Statistiken Thrombophlebitis, die Nagellack nur brauchen, um vom Schweiss gefressene Rostflecken auf dem 30 Jahre alten Stahl zu überdecken. Go ahead, make my day. Und noch ein Klassiker von Clint: Warum Don, tun Sie sich das an? Ich bin dieses Jahr 47 geworden und habe mir in den Kopf gesetzt den jämmerlichen Rest dieses Lebens zu geniessen. Was bringt es, wenn man fit ist und mit 70ig mit Herzversagen vom Drahtesel in die Kiste fällt?

    Ok, nach einer schweren Knieverletzung kann ich eh nicht mehr Joggen oder vernünftig Radfahren, was meine Entscheidungsfindung leicht gemacht hat. Versuchen sie sich als Genussfahrer Das müsste auch mit den Kniebeschwerden gehen.

    Die Beine müssen beim Radfahren ja nicht das ganze Körpergewicht tragen. Und wegen des Herzversagens. Es gibt so schöne Varianten wie den Sekundenherztot. Man ist initial Bewusstlos und wenn niemand nebendran steht und anfängt zu reanimieren geht das sehr schnell mit dem Sterben.

    Was hätten Sie denn gerne? Ein Onkel von mir hatte einen Schlaganfall, lag noch einige Tage in der Wohnung bevor man ihn fand. Er starb dann im Krankenhaus. Meine Pause war viel zu lang. Mir hilft meine Unruhe und ich hatte keine Lust jedes Jahr 1 Kilo zuzunehmen und jedes Jahr an Leistungsfähigkeit zu verlieren.

    Man sollte wenigstens erhalten was man hat. Use it or loose it sagen amerikanische Neurologen über das Gehirn, das gilt für den Körper auch. Oder Sie versuchen es mit einem Liegerad: Ich habe auch Beschwerden in den Knien, joggen o. Manchmal schmerzt das Betätigen des Kupplungspedals. Machen Sie mal eine Probefahrt — Sie werden nicht mehr absteigen wollen! Titel eingeben Weil Schwäche erbärmlich ist, aber geradezu verachtenswert ist es, wenn man sich entscheidet, schwach zu sein.

    Sport zögert Altersdemenz hinaus. Dann lieber mit 75 auf einem Rennrad sterben wie als Varizen unterscheidet sich von Thrombose Mann. Das hat doch mit Genuss nichts zu tun. Schon Aristoteles hätte ob so einer Einstellung den Kopf geschüttelt.

    Mit der Knieverletzung geht immer noch schwimmen, oder noch besser: Bei einem erfahrenen Kraftdreikämpfer oder Gewichtheber vernünftige Kniebeugen erlernen. Stabilisieren und stärken Beine und Knie und sind auch nach Kreuzbandrissen etc. Und konsultieren Sie einen guten Sportmediziner, nicht den Orthopäden oder Hausarzt. Meiner kriegt bei meinen sportlichen Tätigkeiten jedes mal graue Haare, bewundert dennoch meine Statur — einem Silberrücken nicht unähnlich.

    Also, mir wird manchmal gesagt, dass Knieverletzungen und Radfahren zusammen nicht schlecht sind, weil weniger Last auf dem Gelenk ist — das ist ja aussen und die Kraft verläuft mehr innen. Ich kann bei Verletzungen jedenfalls besser radeln als laufen. In prima pagina und Berruti auch… habe das Video gesehen, du meine Güte, die Eleganz, die sprezzatura dieses Mannes! Naja, es kommt auf Seite 1 von FAZ.

    Schön, dieses unübersetzbare Wort.


    Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft

    Wir gehen immer weniger. Computerarbeitsplätze, Fernseher und Motorisierung haben uns zu Bewegungsmuffeln gemacht. Lieschen Müller oder Max Mustermann, der deutsche Durchschnittsmensch also, kommt nur noch auf 1.

    Körperliche Aktivität ist aber für unsere Gesundheit sehr wichtig. Bewegungsmangel gilt noch vor dem Rauchen und der schlechten Ernährung als die häufigste Ursache für Krankheiten. Um körperlich aktiver zu sein, muss man sich nicht unbedingt im Fitnessstudio anmelden oder die Laufschuhe schnüren.

    Gehen, die minimalistischste Art der Fortbewegung, tut es auch. Das Schöne daran ist, dass das Gehen ganz einfach in den Alltag integriert werden kann. Körperlich aktiv zu sein, bedeutet einfach und bewusst zu leben. Das viele Gehen führt zu einer Win-Win-Situation, bei der man selbst, seine Mitmenschen und die Umwelt langfristig profitieren:. Das sollte doch zu schaffen sein! Jeder Tag bietet eine Menge Bewegungsmöglichkeiten. Mit ein paar Tricks kann man das Pensum gut in den Alltag integrieren:.

    Das Gerät gibt in der Regel auch an, wie viele Kilometer dies entspricht. Hierfür muss nur die individuelle Schrittlänge gespeichert werden. Um keine Artikel zu verpassen, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft, kannst Du Dich hier mit mir verbinden: Dass die Bewegung für die Gesundheit wichtiger ist als Nichtraucher sein oder sich korrekt zu ernähren wussten wir nicht, ist aber gut zu wissen. Ich frage mich nun: Das können dann doch nur alte Leute sein, die einfach nicht mehr schaffen und das meiner Meinung nach auch nicht müssen oder??!

    Also ich will natürlich nicht sagen, dass das für einen gesunden Lebensstil ausreicht. Ich will nur darauf hinweisen, dass ich schon ganz schön von meinem Ergebnis mit Schrittzähler überrascht war. Das mit den Schritten kommt schon hin.

    Wenn es bei mir schlecht läuft, dann steht das Auto neben dem Bürogebäude. Mittagessen und zurück vielleicht noch mal — Schritte, noch ein paar im Haus.

    Zu Hause bis zum Auto etwa je 30 Schritte. Sonst habe ich eine Fahrtätigkeit-ich fahre ca. Einkaufen muss ich nur einmal die Woche, oder alle 2 Wochen. Seit einem Jahr habe ich genau dafür einen Hund. Diverse Wissenschaftler nennen diese Zahl von durchschnittlich 1.

    Selbst wenn es im Schnitt paar mehr sind, bewegen sich die meisten Menschen bei uns zu wenig, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft. Das wird jeder Arzt bestätigen. Dass der Bewegungsmangel Risikofaktor Nummer 1 für Zivilisationskrankheiten knapp vor Rauchen und Fehlernährung ist, ist bekannt. Habe dazu auch schon Studien gelesen. Leider sind es auch viele Kinder und junge Leute, die sich kaum mehr bewegen. Ist Euch mal aufgefallen, dass die Spiel- und Bolzplätze heutzutage fast alle verwaist sind?

    Das war in meiner Kindheit noch ganz anders. Dann kam der C64 und alles wurde anders. Ich behaupte, dass in der Abteilung meines letzten Arbeitgebers nicht mal jeder Dritte deutlich über 1. Allesamt Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft, zwischen 20 und Ja, die Bolzplätze sind verweist. Das ist uns auch schon aufgefallen. Warum bewegen wir uns immer weniger? Wir laufen jedenfalls gerne. Auf der Arbeit sitzen wir aber nur.

    Klingt ziemlich traurig, ist aber leider so. Ein normaler Tag sieht bei momentan so aus, dass ich zehn bis fünfzehn Minuten mit dem Fahrrad zur Arbeit fahre, dort die meiste Zeit sitzend verbringe, danach noch irgendwelche Erledigungen Entfernung von Krampfadern an den Beinen Prick der Stadt mache und wieder zehn Minuten nach Hause radele, bevor ich mich wieder an Rezepte für Krampfadern in den Beinen Schreibtisch setze.

    Bin mir aber auch nicht sicher, ob ich mir jetzt unbedingt einen Schrittzähler zulegen möchte, um das zu überprüfen und gegebenfalls auszustocken. Ich halte die Zahl auch für unrealistisch. Sicher, die Menschen bewegen sich im Alltag immer weniger, da es immer mehr Möglichkeiten gibt körperliche Arbeit durch Maschinenarbeit zu ersetzen, aber unter 1.

    Ich habe mal nachgesehen wie viele Altenpfleger es in Deutschland gibt, da ich mir sicher bin, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft, dass jede einzelne zu dieser Berufsgruppe gehörende Person problemlos Es sind etwa Vielleicht stammt die Studie aus den USA, wo man im Auto sitzend heiraten kann ; Ändert aber nichts daran, dass sich der Durchschnittsdeutsche viel zu wenig bewegt und dadurch das Sterberisiko erhöht und seine Lebensqualität verringert.

    Ein schöner Artikel, über so einen Artikel denke ich auch schon länger nach. Egal, ob es Schritte sind oder etwas mehr ich habe mal gehört, dass viele Amerikaner angeblich kaum Schritte am Tag schaffenmöglich ist es. Wer von der Wohnung in die Garage geht, mit dem Auto zur Arbeit fährt und dann mit dem Aufzug von der Tiefgarage hoch ins Büro und abends zurück, kann ein ganz normales Leben führen, ohne auch nur einmal am Tag Frischluft zu atmen. Da wird es auch schwer, auf Schritte zu kommen.

    Ich kann mir vorstellen, dass das für manchen Berufstätigen nur schwer zu schaffen ist. Ich fände es besser die tägliche Gehleistung eines Berufstätigen wie folgt zu verteilen: Wenn man diese Streckje noch in schöner Gegend abwandern kann, hat man nach meiner Erfahrung Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft nur für den Körper etwas getan, sondern auch Geist und Psyhe aufgetankt und für die kommende Woche Kraft gesammelt.

    Du fügst dem Grundgedanken, Bewegung in den Alltag zu integrieren, sich paar interessante Aspekte hinzu! Hungerkünstler Alles eine Frage des Willens bzw, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft. Oft verliert man kaum Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft, wenn man geht anstelle sich transportieren zu lassen.

    Aufzug oder Rollstreppe etwa bringen einen auch nicht viel schneller ans Ziel. Die Idee gerade an den freien Tagen bisschen mehr zu laufen, finde ich jedenfalls gut! Vielleicht kommt man so im Schnitt sogar über die Hey, das ist ja ein cooler Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft. Animiert mich irgendwie dazu mal meine Schritte zu zählen. Oder vielleicht sowas wie einen Schrittzähler zu kaufen…: Dafür gehe ich aber zum Ausgleich am Wochenende täglich sicher 3 Stunden am Stück, was meine Schrittzahl enorm nach oben treiben dürfte.

    Gehe ich halt eine Stunde vorher los. Einige Menschen finden das unverständlich, wo doch direkt am Ende unserer Strasse eine Bushaltestelle ist… Gehen ist Meditation für mich, Busfahren dagegen purer Stress.

    Wenn ich gehe, bin ich eins mit der Natur und mit mir im Reinen. Das Gehen ist ja auch als Methode der Achtsamkeit bekannt, die helfen soll, die körperliche, mentale und spirituelle Gesundheit aufrecht zu erhalten.

    Bewegung kann Arthrose verhindern, bei mir ist die Krankheit aber vor 5 Jahre ausgebrochen. Von der Krankenkasse bekomme ich jetzt als Hilfe einen Treppenlift eingebaut, was aber wieder bedeutet dass ich mich noch weniger bewegen werden. Mache gerade keinen Sport und habe deswegen beschlossen, mehr auf den Bus zu verzichten. Gratis dabei die Umwelt schonen macht man natürlich auch gern!

    Soweit weg wohnt natürlich kaum jemand. Wir befinden uns auf bestem Wege in amerikanische Verhältnisse. Hallo zusammen, ich habe schon länger einen Schrittzähler in der Tasche und oft bin ich überrascht, wie wenig Schritte ich zusammen bekomme.

    Die Schritte täglich sind gar nicht so abwägig, ich arbeite im Krankenhaus, habe also keinen Bürojob und an manchen Tagen komme ich auf Schritte, wenn ich den Feierabend zu Hause verbringe. Und ich fahre mit dem Rad zur Arbeit: Die langen Wege machen sich bemerkbar auf dem Zähler, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft.

    Na denn, schönes Gehen und gute Nacht. Also ich arbeite auch in einem Krankenhaus Intensivstationmeine Durchschnitt. Schritte liegen beialso um Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft 20 KM pro Tag. Heute waren es aktuell In meiner Familie gibt es jemanden, die ebenfalls lange mit Arthrose gelebt hat. Als sie nur noch mit mehreren Schmerztabeltten gehen Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft, entschloss sie sich zu einer Knie-OP.

    Ein gutes halbes Jahr später kann sie nun wieder schmerzfrei bis zu 10 Kilometer am Stück marschieren! Kim Schöne kleine Geschichte. Dabei macht man etwas für sich, die Umwelt und seinen Geldbeutel. Gestern bin ich die gut 1,5 km in die Stadt gelaufen und habe dafür etwa 20 Minuten gebraucht. Mit dem Auto wäre ich im Berufsverkehr und mit Parkplatzsuche auch nicht schneller gewesen. Opedette Danke auch für Deine Erfahrung. Langsam glaube ich, dass Lieschen Müller und Max Mustermann doch kaum über 1.

    Man muss auch bedenken, dass man höchstens Tage im Jahr arbeitet. Ist man an den freien Tagen nicht aktiv, geht der Schnitt schnell in den Keller, Krampfadern in den Beinen ihrer Vernunft. Ich lese hier immernoch mit, da mich die Frage nun wirklich beschäftigt.


    Krampfadern: Pumpe im Liegen

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